HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

triệu chứng mất ngủ

Triệu chứng mất ngủ

04/02/2015 | 513 Lượt xem

Trung bình mỗi người cần ngủ 8 giờ/ngày. Một nghiên cứu cho thấy mất đi 90 phút của giấc ngủ ban đêm, sẽ bị giảm 32% sự tỉnh táo vào ban ngày. Vậy triệu chứng mất ngủ là gì, có cách nào khắc phục không thì bạn cần chú ý một số vấn đề sau đây.

triệu chứng mất ngủ

triệu chứng mất ngủ

Triệu chứng mất ngủ

Mọi người thường nghĩ không ngủ được mới là triệu chứng mất ngủ, nhưng thực tế những biểu hiện đơn giản như chỉ ngủ thiếp đi một khoảng thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ kéo dài, trằn trọc không yên giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút, thức khuya mà không có cảm giác buồn ngủ, thức dậy sớm không ngủ lại được… cũng là một trong các triệu chứng mất ngủ.

Ngoài ra những dấu hiệu như ban ngày mệt mỏi, hay có cảm giác buồn ngủ, làm việc thiếu tập trung, cơ thể dễ bị kích thích cũng là một dạng mất ngủ.

Mất ngủ kéo dài gây hoảng loạn, nhiều nguy cơ biến chứng thành các bệnh thực thể như thoái hóa xương, đau nhức dây thần kinh, tổn thương chức năng điều tiết não bộ, gây viêm loét dạ dày, rối loạn thần kinh thực vật, hội chứng đại tràng kích thích, chán ăn, gầy rộc đi, hạ huyết áp… Ở một số trường hợp, tình trạng này còn dẫn đến rối loạn tim mạch, tăng huyết áp, tim đập nhanh, hồi hộp lo sợ, béo phì, thậm chí mắc đái tháo đường…
Như vậy một giấc ngủ sâu và ngon sẽ tránh cho chúng ta nhiều phiền toái về sức khỏe. Do đó chúng ta cần lưu ý và nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngay khi bắt gặp các triệu chứng mất ngủ bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để dễ đi vào giấc ngủ hơn như:

-Chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

-Không thức khuya, đi ngủ đúng giờ, thức giấc đúng giờ

-Đi chạy bộ hay chơi các môn thể thao phù hợp

-Luôn có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lăng căng thẳng…trước khi vào phòng ngủ

-Không dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ như: rượu, bia, nước chè, cafe…

Ngoài ra bạn có thể kết hợp tham khảo và dùng trà thảo dược từ tâm sen, hoa tam thất…Đây là những loại trà thảo dược tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe, giúp an thần, ngủ sâu.

Một tâm lý thoải mái, vận động phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh khi đó tự nhiên chứng mất ngủ cũng sẽ được cải thiện phần nào mà không cần đến các liệu pháp điều trị phức tạp. Đừng để mất ngủ kéo dài vì bạn có thể sẽ bị mất cân bằng cuộc sống, gây đổ vỡ các mối quan hệ cá nhân, gia đình và công việc.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân