HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Trị đau lưng cho mẹ bầu

Trị đau lưng cho mẹ bầu

26/12/2013 | 490 Lượt xem

Bất cứ chị em phụ nữ nào trong quá trình mang thai cũng mong muốn có một sức khỏe tốt để nghỉ ngơi và nuôi dưỡng thai nhi, đặc biệt là tránh xa được chứng đau lưng hành hạ. Do đó trị đau lưng cho mẹ bầu hiệu quả luôn là mong muốn của chúng tôi để giúp họ có được một thai kì thật thoải mái và hạnh phúc.

Đau lưng là triệu chứng hoàn toàn bình thường ở mẹ bầu, bởi giai đoạn này lượng hooc-mon được tiết ra nhiều, xen lẫn sự thay đổi nội tiết tố, trọng lượng cơ thể và thai nhi, stress, căng thẳng… làm cho tình trạng này càng trở nên trầm trọng.

Trị đau lưng cho mẹ bầu

Trị đau lưng cho mẹ bầu bằng các bài tập thể dục:

1. Tư thế bươm bướm

Bước 1: Ngồi trên sàn, cong hai chân lại với nhau, hai lòng bàn chân đối diện nhau.

Bước 2: Dùng hai tay mở lòng bàn chân như như quyển sách. Dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn, mở hông càng rộng càng tốt. Lưng thẳng, giữ nguyên trong 5 nhịp thở.

Bước 3: Cúi người về phía trước để kéo dãn hông và lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

2. Tư thế ngồi xổm

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn hông, gập đầu gối và từ từ ngồi xổm. Ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước, lưng thẳng, cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này, trọng lượng dồn vào gót chân.

Bước 2: Hít sâu và thở ra hết rồi dùng chân nâng người đứng thẳng.

Bước 3: Lặp lại các động tác trên

3. Tư thế đứa trẻ trị đau lưng cho mẹ bầu

Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân. Cúi gập người về phía trước, trán, mũi chạm sàn.

Bước 2: Hạ ngực càng gần đầu gối càng tốt,vươn dài cánh tay ra phía trước.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế và thở đều. Ngồi dậy khi thấy thoải mái.

Trị đau lưng cho mẹ bầu bằng thảo dược thiên nhiên:

– Ngải cứu và muối

Chuẩn bị một nắm lá ngải cứu, rửa sạch, để ráo nước rồi đem sao vàng lên với muối hạt to. Sau đó bọc lá ngải cứu trộn muối vào một chiếc khăn mỏng hoặc túi vải. Để nhiệt độ ấm vừa phải rồi chườm lên vùng bị đau nhức nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

– Rượu gừng

Gừng rửa sạch đập dập rồi cho vào lọ rượu trắng, đậy nắp để khoảng 3 ngày lấy ra xoa bóp những khu vực bị đau nhức. Để hỗn hợp này đạt hiệu quả hơn, chị em nên ngâm rượu gừng lâu hơn một chút (khoảng một tháng). Chăm chỉ xoa bóp với rượu gừng mỗi buổi tối sẽ giúp mẹ bầu bớt đau lưng và ngủ ngon hơn đấy.

Những bài tập và mẹo trên đây chắc chắn sẽ giúp trị đau lưng cho mẹ bầu một cách hiệu quả, do đó các bạn sẽ có một thời kì mang thai thật khỏe mạnh và vui vẻ.

Chúc các bạn sức khỏe!

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân