HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

4 mẹo phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

4 mẹo phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

31/12/2013 | 552 Lượt xem

Thoái hóa đốt sống cổ hiện nay không còn là cái tên bệnh xa lạ với mỗi chúng ta, bởi bất kì ai cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ luôn là cách tốt nhất giúp tránh xa những cơn đau hành hạ.

4 mẹo phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ:

Luyện tập cơ cổ – cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất

Đây là phương pháp có hiệu quả nhất để dự phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Thao tác cụ thể: đặt 2 tay ở phía sau não, đầu dồn sức về phía sau, hai tay lại dùng lực “chống lại” đẩy về phía trước, duy trì tư thế từ 3-5 phút, mỗi lần làm 30 -50 lần, mỗi ngày 2 lần.

Chế độ dinh dưỡng:

Bữa ăn của người bị thoái hóa đốt sống cổ nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein đồng thời ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Lựa chọn gối:

Nên chọn loại gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ.

Ngoài ra phải đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ.

Cẩn thận động tác quay vòng đầu, cổ:

Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ, cho rằng làm như vậy có thể phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự mệt mỏi của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người có đĩa đốt sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quá độ có khả năng làm nặng thêm bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.

Một số phương pháp phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ khác:

– Khi ngủ hãy thường xuyên chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ.

– Mỗi ngày làm việc cần được xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng này, không nên quá gắng sức trong công việc.

– Đối với những người làm công tác văn phòng cần tạo thói quen bảo vệ cột sống ngay tại nơi làm việc. Đó là những động tác luyện tập hay vươn vai đơn giản, không ngồi bên máy tính quá lâu, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

– Day ấn huyệt phong trì: đặt hai ngón tay cái vào hai huyệt, 8 ngón kia ôm chặt lấy đầu, dùng lực day ấn cả hai huyệt phong trì từ 1 – 2 phút sao cho có cảm giác tức nóng phía sau đầu là được. Vị trí huyệt phong trì: ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.

 Những cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ chúng tôi trình bày trên đây hi vọng đã cho các bạn những kiến thức bổ ích.

Chúc các bạn sức khỏe!

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân