HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Đau lưng khi ngủ dậy

Đau lưng khi ngủ dậy

19/12/2014 | 2560 Lượt xem

Nhiều người bị đau lưng khi ngủ dậy thì cho rằng mình bị mắc bệnh nào đó. Đây là triệu chứng rất thường gặp khi bạn ngủ không đúng tư thế, giường đệm không tốt,…Để không gặp triệu chứng này vào mỗi buổi sáng thì bạn hãy thay đổi các yếu tố gây nên chứng đau lưng này.

Đau lưng khi ngủ dậy

Đau lưng khi ngủ dậy

Đau lưng khi ngủ dậy

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng khi ngủ dậy

– Đệm không tốt

Nếu như đệm của bạn đã được sử dụng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó bởi vì dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hầu hết các loại đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao nhiêu. Nếu như nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì khả năng bị đau lưng của bạn là rất lớn.

Chọn nệm và gối khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Bạn không cần phải mua một cái nệm quá đắt. Các chuyên gia cho thấy rằng, một tấm nệm với giá cả hợp lý là tốt nhất cho hầu hết mọi người. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng nó.

– Tư thế ngủ

Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ. Tình trạng đau lưng cũng bị tương tự do trong khi ngủ bạn vặn mình và nằm những tư thế khiến khung xương không thẳng đứng.

Bạn cần đảm bảo rằng tư thế của mình là chính xác trước khi ngủ. Nhiều người thường đặt các cơ lưng dưới áp lực lớn và hậu quả là bị đau lưng sau khi ngủ dậy. Bạn nên ngủ với tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa và cảm giác thật thoải mái.

Ngủ trong tư thế thoải mái. Uốn cong người khi ngủ thường làm trầm trọng thêm bệnh đau lưng mãn tính. Để thay đổi thói quen ngủ không tốt đó bạn hãy mặc một chiếc áo ngủ có túi trước eo và đặt một quả bóng tennis vào đó. Bạn cũng nên đặt gối dưới đầu gối khi bạn nằm ngửa và đặt gối ở giữa 2 đầu gối khi bạn nằm nghiêng. Bạn cũng không nên đọc, làm việc hoặc xem tv trên giường.

– Lên xuống giường an toàn.

Khi lên giường hay ra khỏi giường đừng bao giờ bật mạnh khi đang ở tư thế nằm. Lên giường bằng cách ngồi ở thành giường, đỡ người bằng tay, gập gối và nằm nghiêng xuống. Ra khỏi giường bằng cách gập người và hai đầu gối, dùng tay đẩy người ra trước đồng thời đua chân ra thành giường, tránh gập người bằng thắt lưng vì như thế bạn có thể đau lưng.

Nguyên nhân đau lưng do bạn đã bị đau lưng trước đó: đây có lẽ là một vòng luẩn quẩn bởi đau lưng sẽ khiến bạn mất ngủ và mất ngủ càng làm cho bệnh tình của bạn trở nên tồi tệ hơn.

– Nguyên nhân do tuổi tác: một điều chắc chắn rằng khi bạn già đi thì tuổi thọ của các cơ xương cũng không còn chắc chắn và co giãn tốt như trước nữa.

– Chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất, thiếu canxi….

– Đau lưng do bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…

Triệu chứng của bệnh đau lưng khi ngủ dậy: sau khi thức dậy bạn sẽ những cảm giác như đau từ vùng sau gáy trở xuống thắt lưng, đau ê ẩm và khó khăn trong việc cúi cũng như vặn mình. Với những triệu chứng này bạn cũng không cần phải quá lo ngại bởi nó sẽ biến mất chỉ sau vài tiếng hoặc 1- 2 ngày.

Đọc ngay ➤ Bị đau vùng thượng vị hãy pha nước muối để súc miệng.

Tuy nhiên nếu bạn thấy đau nhức khắp mình (thường gặp nhất là hai bả vai) và cứng cổ, đôi khi còn tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn. Đó là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu, có thể dẫn đến liệt nửa người do đột quỵ, thậm chí tử vong vì nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp này bạn cần phải cẩn trọng và đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán kịp thời.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân