HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Đau lưng khi có kinh

Đau lưng khi có kinh

21/06/2014 | 2636 Lượt xem

Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt thì nhiều cô gái cảm thấy đau bụng, đau lưng, mệt mỏi và nhiều triệu chứng khó chịu khác nữa. Những triệu chứng này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt, công việc của họ. Ở bài viết này chúng tôi sẽ đề cập đến vấn đề đau lưng khi có kinh và tìm hiểu giúp bạn cách giảm đau hiệu quả nhất.

dau-lung-khi-co-kinh

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh nguyệt

Đau lưng khi có kinh nguyệt thường là hiện tượng trong tự nhiên và được cho là do những thay đổi nội tiết tố Prostaglandin (hormone trong một chu kỳ kinh nguyệt để thúc đẩy co tử cung để đổ nội mạc tử cung) có thể ảnh hưởng đến các cơ bắp trở lại thấp hơn. Dư thừa của prostaglandin gây dysmenorrheal hoặc đau kinh nguyệt. Co thắt nặng có thể dẫn đến đau lưng khi cơn đau có thể tỏa ra từ vùng bụng dưới vào lưng.

Phụ nữ với lạc nội mạc tử cũng có thể bị đau lưng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nếu đây là mối quan tâm, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về bệnh này và cách điều trị thích hợp.

Một số phương pháp giúp bạn giảm đau lưng khi có kinh

Đi bộ: Phụ nữ chăm hoạt động thể chất ít cảm thấy khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt và vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và vùng xương chậu, từ đó giúp giảm các cơn đau.

Ăn uống đủ dưỡng chất: Thường xuyên ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ. Tránh ăn vặt, tránh muối và các loạinước giải khát có thể dẫn đến đầy hơi, làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Bổ sung vitamin B và ma giê cũng giúp ngừa chuột rút và đau lưng trong lúc “đèn đỏ”. Nếu bạn bị đau lưng nặng, hỏi ý kiến bác sĩ nên bổ sung dưỡng chất nào.

Uống đủ nước: Mất máu trong thời kỳ này cũng dẫn đến mất nước. Không uống đủ nước có thể làm nặng thêm cơn đau. Hãy chắc rằng bạn uống đủ nước và các chất lỏng khác để bù cho lượng nước bị mất.

Chườm khăn nóng hoặc tắm nước ấm: Lấy một chai nước nóng, bọc nó trong một miếng vải mỏng và tựa lưng vào chai nước nóng được gắn ở ghế hoặc ở giường. Bạn cũng có thể tắm dưới vòi sen nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm vì cách này giúp giảm chứng đau lưng dữ dội và chuột rút. Chườm lưng bằng miếng khăn, gạc ấm cũng giúp giảm đau lưng.

Một số bài thuốc từ y học cổ truyền như: châm cứu và xoa bóp bấm huyệt sẽ đem lại cho các bạn gái một kì kinh nguyệt thoải mái và dễ chịu.

Tránh rượu bia và caffeine: Vào thời kỳ “đèn đỏ”, uống vài ly cà phê hoặc ăn vài thanh sô cô la là không tốt chút nào. Tất cả những thực phẩm này có thể gây chuột rút và đau lưng, dẫn đến đầy hơi không cần thiết vàtăng cân, càng khiến cơn đau lưng thêm trầm trọng. Thay vào đó, hãy tránh xa các loại thực phẩm này cho đến khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn qua đi.

Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ trong vài phút mỗi hai giờ cũng có tác dụng, đặc biệt nếu cơn đau trở nên quá sức chịu đựng. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn nằm trong tư thế thoải mái. Nệm không quá cứng cũng không quá mềm. Nằm nghỉ tựa lưng vào gối có thể giúp giảm bớt cơn đau lưng.

Sử dụng một số loại thuốc giảm đau kháng viêm như acetaminophen hoặc ibuprofen một vài ngày trước khi hành kinh. Một số thuốc tránh thai có thể giúp trong tình trạng này.

Các bài tập duỗi thẳng và yoga: Tập nhẹ duỗi tay chân và các bài tập cơ sàn chậu nên được thực hiện mỗi ngày để tăng cường cơ sàn khung chậu và các cơ vùng lưng. Tập yoga giúp cải thiện đáng kể cơn đau lưng dữ dội trong chu kỳ kinh nguyệt. Yoga giúp tăng cường các khớp và cơ bắp ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nó cũng giúp tăng lưu thông máu và tính linh hoạt của cơ bắp.

Ngoài ra, bạn cũng cố gắng giữ trạng thái vui vẻ, dùng thực phẩm bổ dưỡng để ngăn chặn sự khó chịu trong những ngày này.

Share Button

2 thoughts on “Đau lưng khi có kinh”

  1. đông says:

    chào bs từ lúc có kinh cho đen nay e 22t roi mà moi lần có là e lại đau bụng đau lưng nhứt chân ..các cơn đau đó ập tới cung 1luc ..thang nào e cũng có kinh đều đặng hết..xin bac si giup em liệu e có bẹnh gì k

    1. hoa hong says:

      Chào bạn, những triệu chứng bạn kể trên là những triệu chứng hết sức bình thường của chị em khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn có thể tìm hiểu một vài cách làm giảm đau không dùng thuốc để đẩy lùi cơn đau. Nếu muốn thăm khám kỹ càng hơn bạn có thể liên hệ đến nhà thuốc để được các lương y chẩn bệnh. Bạn có thể liên hệ theo 2 địa chỉ sau:
      TP Hồ Chí Minh: Số 325/19 – Đường Bạch Đằng – Phường 15 – Quận Bình Thạnh – TP.HCM
      Hotline: 0903 876 437
      Hà Nội: Số nhà 115 Đường Hoàng Ngân, Phường Trung Hòa, Quận Thanh Xuân
      Hotline: 0983 34 0246
      Chúc bạn luôn khỏe mạnh !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân