Đau cột sống lưng

1 Đau cấp tính (đau nặng)

Triệu chứng: Đau dữ dội ở phần lưng, thắt lưng, không thể cúi, xoay người hay bê vác vật nặng, không thể đứng thẳng. Thời gian đau kéo dài từ vài ngày đến vài tuần là đau cấp tính

Giải pháp: khi bị cấp tính thì việc đầu tiên nên làm là đi khám bác sĩ, ngoài những biểu hiện lâm sàng cần có những kết quả chuẩn đoán hình ảnh mới có thể kết luận chính xác nguyên nhân gây đau lưng là cho phác đồ điều trị thích hợp. Trong một số trường hợp phim X-Quang chỉ có thể cho biết vị trí tổn thương, để đánh giá chính xác mức độ tổn thưởng cần chụp cộng hưởng từ (MRI) tạo hình 3D, nếu quá nặng có thể phải can thiệp ngoại khoa.

2 Đau mãn tính:

Triệu chứng: đau cơ bắp, đau lan tỏa xuống chân, hạn chế linh hoạt trong các chuyển động, mệt mỏi. Thời gian thường kéo dài trên 3 tháng

Giải pháp: Hầu hết đau lưng từng bước cải thiện với điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Mặc dù cơn đau có thể mất vài tháng để biến mất hoàn toàn

Tập luyện thể dục chữa bệnh đau lưng là biện pháp dễ thực hiện nhưng đòi hỏi sự quyết tâm, kiên trì tập luyện. Tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống, sức mạnh của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng, tạo sự cân bằng các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau.Trong đó, tập bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất vì ở những người đau thắt lưng do bệnh lý, việc tập đi bộ nhanh hay chạy bước nhỏ làm gia tăng gánh nặng đối với các khớp và có thể làm cho tình trạng bệnh lý ở các khớp cột sống trầm trọng hơn.

Bệnh đau cột sống vùng thắt lưng – hông thường có nguy cơ tái phát, dù đã được chữa khỏi bệnh. Vì thế, cần tập luyện đúng cách, có chế độ sinh hoạt và làm việc đúng để phòng tránh được các đợt đau tái phát. Ngồi thẳng lưng là cách phòng bệnh hiệu quả nhất, nên giữ cho tư thế người cân bằng khi ngồi và khi làm việc. Hai vai giữ cho cân đối, tránh lệch vẹo người sang một bên kéo dài. Nếu việc phải ngồi lâu, nên tránh ngồi cúi còng lưng hoặc ngửa ra sau, kê bàn ghế sao cho có thể ngồi làm việc ở tư thế thẳng lưng, có thể dựa thẳng lưng vào lưng ghế, kê máy vi tính ngang tầm nhìn để tránh phải cúi đầu xuống hoặc phải ngẩng đầu lên.

Khi ngồi làm việc khoảng từ 30-45 phút, nên đổi tư thế hoặc đứng lên đi qua lại, nhẹ nhàng vặn người sang hai bên, có thể cúi gập lưng hoặc ưỡn người ra sau, nhưng nên làm từ từ, tránh cúi gập hoặc ưỡn người ra sau quá nhanh, quá đột ngột sẽ gây co cứng cơ.

Để việc điều trị đau cột sống lưng được hiệu quả bạn cần chú ý thực hiện các biện pháp phòng bệnh như trên thì bạn sẽ luôn có cột sống lưng khỏe mạnh để có thể sinh hoạt, làm việc thoải mái và đạt hiệu quả hơn.

• Đọc ngay ➤ Hiện tượng bị đau bụng quanh rốn thường gặp ở nữ
  
• Đọc ngay ➤ Còn đau bụng dưới rốn vào ngày thường được gọi là đau bụng kinh.