HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Chữa mất ngủ kéo dài bằng hoa Tam Thất

Chữa mất ngủ kéo dài bằng hoa Tam Thất

30/01/2015 | 794 Lượt xem

Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống của nhiều người vàcòn gây tổn hại không nhỏ đến sức khỏe. Theo thống kê chưa đầy đủ, số bệnh nhân đến bệnh viện khám và điều trị mất ngủ chiếm 10-25%. Chữa mất ngủ kéo dài bằng hoa Tam Thất là cách đơn giản nhất cho việc điều trị mất ngủ của bạn.

Chữa mất ngủ kéo dài bằng hoa Tam Thất

Chữa mất ngủ kéo dài bằng hoa Tam Thất

Hoa tam thất trị chứng mất ngủ

Người ta dùng từ mất ngủ để chỉ sự giảm sút về thời gian và độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Cũng có thể nói mất ngủ khi khó ngủ hoặc trong giấc ngủ có quá nhiều chu kỳ thức và để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ.

Đối với người trưởng thành một ngày ngủ tối thiểu là 8 tiếng, nếu ngủ không đủ giấc hay mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh giảm trí nhớ, tăng huyết áp, tim mạch, béo phì, trầm cảm

Nếu muốn chữa chứng mất ngủ, thuốc không phải là câu trả lời tối ưu. Thuốc ngủ có thể giúp tái khởi động giấc ngủ, nhưng sử dụng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều thực sự quan trọng để có được giấc ngủ tốt là theo các quy tắc: giữ phòng ngủ tối và mát mẻ; tránh caffeine ít nhất 12 giờ trước khi đi ngủ; đi ngủ vào cùng một thời điểm hằng đêm; không ngủ “nướng” vào cuối tuần; ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa. Với những người không nhận được 7-8 giờ ngủ vào ban đêm, giấc ngủ ngắn vào ban trưa rất hữu ích, nhằm lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Chữa mất ngủ kéo dài bằng hoa Tam Thất

Theo dược thư cổ, hoa tam thất vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt (làm mát, giải nhiệt), bình can (điều hòa chức năng của tạng can), giáng áp (hạ huyết áp) và an thần, trấn tĩnh, thường được dùng để chữa các chứng và bệnh như tăng huyết áp, huyễn vựng (hoa mắt, chóng mặt trong hội chứng rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não…), nhĩ minh, nhĩ lung (tai ù, tai điếc), viêm hầu họng cấp tính…

Mọi người thường biết đến với công dụng chữa mất ngủ của hoa Tam Thất. Nó tốt cho hệ thần kinh như tác dụng an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc (chữa các chứng mất ngủ, ngủ hay mơ và nghiến răng).

Cách sử dụng hoa tam thất trong trị liệu rất đơn giản: Mỗi ngày dùng từ 2 – 3g, pha vào nước sôi uống như trà đến khi hết vị ngọt đắng thì hãy thay ấm khác.

Bên cạnh đó để giữ cho sức khỏe tốt bạn có thể chú ý về chế độ dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn.

Về việc ăn uống, bạn có thể ăn nhẹ những đồ ăn có chứa carbohydrate, canxi, một chút protein trước khi ngủ. Những đồ ăn được gợi ý đó là chuối, bơ, đâu phộng, đồ uống từ sữa, bánh mì ngũ cốc. Bạn không nên ăn quá no và cũng không được để bụng đói, cả hai điều này sẽ đều gây khó khăn cho giấc ngủ. Các món ăn cay, nóng, quá nhiều protein cũng không được khuyên dùng.

Nếu bạn là người thích thể thao, tập thể hình, chạy bộ… đừng thực hiện chúng trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ bởi theo nghiên cứu cơ thể bạn sẽ bị tác động trong vòng 3 tiếng sau khi luyện tập và làm giảm sự tiết melatonin (giúp điều hòa giấc ngủ). Tốt nhất là nên tập thể dục vào sáng hoặc chiều sớm. Và để có một giấc ngủ tốt vào buổi tối bạn không nên ngủ vặt vào ban ngày. Nếu bạn cần nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ ngắn, giấc ngủ này không nên kéo dài quá 15 phút. Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ 15 phút cũng là một cách cơ thể thư giãn, khi tắm xog, hãy đến thẳng bên trước giường thân yêu.

Bảo vệ giấc ngủ tốt chính là bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của bạn, do vậy hãy biết cách thay đổi lối sống của bạn nếu như nó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ hàng ngày.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân