HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Chế độ ăn hợp lý để giảm béo

Chế độ ăn hợp lý để giảm béo

23/10/2013 | 1082 Lượt xem

Muốn giảm béo thành công bạn không cần phải ép mình ăn những đồ ăn bạn không thích, bạn không cần phải bỏ bữa. Điều quan trọng là bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

>> Thần dược chữa trị bệnh mất ngủ chỉ trong 6 ngày

Chế độ ăn giảm béo

Ảnh minh họa

Nên ăn nhiều vào bữa sáng để giảm béo

Sau khi ngủ dậy cơ thể bạn còn rất ít năng lượng. Bạn cần bổ sung nguồn năng lượng mới cho một ngày làm việc mới. Có thể do thói quen và tâm lý ngại thay đổi nên nhiều người dù biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp giảm béo hiệu quả, nhưng vẫn cố tình ăn uống qua loa, thậm chí còn bỏ đói bản thân mình.

Bữa sáng có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp chúng tỉnh táo trỏ lại. Ăn sáng thường xuyên giúp bạn tăng cường trí nhớ và khả năng học tập, làm việc. Những người muốn giảm cân càng không nên bỏ bữa sáng.

Chế độ ăn uống hợp lý cho người bị đau da dày

Bạn nên uống nhiều nước lọc và ăn những đồ có nước. Cơ thể sẽ được thanh lọc. Những độc tố dễ dàng được đưa ra môi trường bên ngoài. Bạn cần hạn chế ăn những đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ để giảm tối đa sự tích tụ và phát triển của lượng mỡ dư thừa.

Nếu nhịn ăn sáng thì bạn phải nạp năng lượng bù vào buổi trưa và tối, mà người cần giảm béo không nên ăn nhiều vào buổi tối. Vì vậy quá trình giảm béo bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Buổi trưa nên ăn vừa đủ để giảm béo

Lượng thức ăn buổi trưa nên đáp ứng đủ chất dinh dưỡng. Có như vậy thì bạn mới có đủ năng lượng làm việc vào buổi chiều. Bạn nên đưa vào cơ thể những đồ ăn giàu chất xơ và nước như các loại rau, trái cây. Dưa leo, cà chua, mướp đắng, dưa hấu, bưởi… là những thực phẩm tốt cho việc giảm béo.

Nếu có điều kiện bạn hãy chia nhỏ bữa ăn. Nên ăn nhiều bữa trong ngày với những lượng nhỏ. Bạn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm nhiều chất béo như trứng, thịt mỡ, bơ… Tuy nhiên bạn có thể dùng các loại thịt đỏ để cơ thể được bổ sung chất dinh dưỡng mà không gây tích mỡ.

Hạn chế ăn vào buổi tối để giảm béo

Buổi tối chúng ta thường ít vận động. Lượng năng lượng giải phóng khỏi cơ thể không nhiều. Việc lưu trữ trong cơ thể một lượng lớn dinh dưỡng trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng tăng cân. Vùng bụng của bạn sẽ “mũm mĩm” nhanh chóng. Vì vậy muốn giảm béo bạn nên ăn ít vào buổi tối.

Bạn nên ăn tối trước 18 giờ. Sau đó bạn không nên ăn gì thêm. Tuyệt đối không ăn khuya. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống nước lọc và ăn một ít trái cây. Ăn bưởi hoặc mướp đắng luộc là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả.

Cùng với ăn uống việc tập luyện thể dục thể thao cũng phải được đảm bảo cả về chất và lượng. Những người muốn giảm béo không nên ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chức năng uy tín có tác dụng giảm béo như thuốc giảm cân Perfect Slim USA.

Hãy lựa chọn một chế độ ăn giảm béo phù hợp, cần tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch để có kết quả tốt nhất bạn nhé.

Chúc các bạn giảm béo thành công!.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân