HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng

HIỆU QUẢ NGAY LẦN ĐẦU với bộ các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng này

16/09/2016 | 38009 Lượt xem

Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng hầu hết đều là những bài tập rất đơn giản, dễ thực hiện, không chỉ giảm đau nhanh mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người bị thoái hóa không biết kết hợp việc điều trị với việc tập luyện thì hiệu quả điều trị bệnh sẽ giảm bớt đi rất nhiều.

Tuân thủ thủ nguyên tắc để các bài tập thoái hóa cột sống thắt lưng mang lại hiệu quả cao 

Tập luyện chữa đau thắt lưng do thoái hóa cột sống: Một trong các nhiệm vụ chính trong chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng là tạo nên điểm tựa vững chắc cho cột sống vùng thắt lưng bằng việc củng cố các cơ và dây chằng vùng thắt lưng. Khi các cơ này được rèn luyện tốt sẽ làm giảm gánh nặng lên cột sống và các đĩa đệm. Khi các nhóm cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng được củng cố sẽ phòng ngừa sự tái phát đau vùng thắt lưng.

    bai-tap-hieu-qua-giup-giam-dau-lung-dau-than-kinh-toa

    Tập luyện phải theo nguyên tắc là tập thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau vùng thượng vị. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ dùng thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.

    Gợi ý 5 bài tập dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng 

    🌻  Động tác 1

    Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, co hai chân, gập cẳng chân vào đùi, gập đùi vào bụng, hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt trên hai đầu gối. Khi hít vào dùng tay kéo đùi áp sát vào bụng, khi thở ra lại đưa đùi và gối về tư thế ban đầu. Làm từ 15 – 20 nhịp.

    🌻 Động tác 2

    Nằm ngửa trên mặt sàn cứng vẫn giữ nguyên ở tư thế trên; giữ nguyên phần thân trên nghiêng chân sang phải rồi sang trái, đầu gối càng áp sát mặt sàn càng tốt. Làm mỗi chân từ 15 đến 20 nhịp.

    5-dong-tac-giup-bung-thon-gon-tu-moi-goc-do-110-111953

    🌻 Động tác 3

    Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, giữ nguyên phần thân trên (từ phần eo trở lên) vắt từng chân sang bên đối diện. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.

    🌻 Động tác 4

    Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, cẳng chân gập vào đùi, đùi vuông góc với thân, hai bàn tay để trên hai đầu gối xoay tròn hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.

    🌻 Động tác 5

    Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, dùng sức của hai chân đưa chân và hông về phía mặt sao cho mũi bàn chân càng sát đất càng tốt. Làm từ 10 – 15 nhịp.

    tu-the-yoga-cho-vong-3-tuyet-dep-5_231619697

    Ngoài việc thực hiện các bài tập chuyên biệt, người bị đau cột sống thắt lưng còn phải chú ý các nguyên tắc chung sau:

    • Nếu thừa cân thì phải thực hiện chế độ giảm cân.
    • Tăng cường cung cấp canxi cho cơ thể (uống sữa, ăn pho-mát).
    • Ngủ ở tư thế nằm ngửa trên đệm cứng, tốt nhất không dùng đệm.
    • Tránh các động tác đứng lên, ngồi xuống đột ngột, mang vác nặng.
    • Có thể kết hợp với tập bơi hay đi bộ nhanh, trong đó tập bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất.

    Tuy nhiên để chữa bệnh hiệu quả nhất, điều bạn cần là:

    🍀  Hiểu rõ về tình trạng bệnh lý của mình

    🍀 Có thể tự tập các bài tập ở nhà những phải được lương y bác sĩ tư vấn về các bài tập sao cho phù hợp với mức độ bệnh hiện tại. Tập những bài quá nhẹ thì không giúp giảm đau còn nếu vì thiếu hiểu biết mà cố tập những bài khó thì có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

    🍀 Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng và dùng thuốc tạo thành chiếc KIỀNG 3 CHÂN VỮNG CHẮC, giúp đánh bại thoái hóa cột sống thắt lưng chỉ trong vài tuần. Đặc biệt, toàn bộ những bài tập trị liệu đã được phân chia cụ thể cho từng đối tượng, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà vì chúng đã có video minh họa.

    Kết hợp bài thuốc AN CỐT NAM để “hạ gục” thoái hóa cột sống hiệu quả

    Với những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng, việc áp dụng các bài tập tại nhà chỉ đem đến tác dụng giảm đau thời gian ngắn, không thể điều trị dứt điểm bệnh lý. Vậy để chữa thoái hóa cần sử dụng phương thuốc nào mới đạt được hiệu quả tốt nhất?

    Thông thường, câu trả lời đầu tiên mà chúng ta đều nghĩ đến đó là thuốc tây, nhưng sự thật những loại thuốc giảm đau của Tây y chỉ có công dụng giúp cơn đau thuyên giảm tức thì, không những vậy chúng còn có tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, gan và thận. Hiện nay, Y học cổ truyền khá phát triển và đưa ra nhiều sản phẩm thuốc giúp đặc trị bệnh thoái hóa, trong đó không thể không kể đến cái tên AN CỐT NAM, một bài thuốc của Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Tâm Minh Đường, đã được kiểm chứng chất lượng qua hàng nghìn bệnh nhân trên khắp cả nước.

    An Cốt Nam – Phương thuốc chuyên biệt cho người bệnh xương khớp

    An Cốt Nam là bài thuốc Tiên phong điều trị chứng thoái hóa cột sống theo hướng bảo tồn, giúp bệnh không tái phát vì tác dụng được vào tận gốc rễ của mầm bệnh. Theo BS Nguyễn Thu Hương (Nguyên giảng viên ưu tú của Học viện Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh) cho hay: “An Cốt Nam là sự kế thừa và phát triển tuyệt vời của 2 phương thuốc Cổ phương là Độc Hoạt Tang Ký Sinh và Quyên Tý Thang. Để phù hợp với cơ địa người Việt, chúng tôi đã gia giảm tỷ lệ dược liệu đem đến hiệu quả tối ưu với thời gian điều trị ngắn nhất. An Cốt Nam chính là sự kết hợp hoàn hảo của tinh hoa thảo dược nước nhà.”

    Những ƯU VIỆT chỉ có ở AN CỐT NAM

    Bài thuốc này đã được minh chứng bằng hơn 6000 bệnh nhân trên khắp mọi miền đất nước. An Cốt Nam không cần quảng cáo rầm rộ trên các phương tiện truyền thông đại chúng nhưng sự lan tỏa của chúng đến với người bệnh xương khớp rất mạnh mẽ. Tại sao An Cốt Nam lại làm được điều mà nhiều sản phẩm thuốc cùng loại khác lại không làm được? Cùng tìm hiểu hiểu lý do ngay sau đây nhé.

    Phác đồ điều trị KIỀNG 3 CHÂN hoàn hảo tuyệt đối

    Không giống những sản phẩm thuốc Đông y khác, An Cốt Nam đã được sắc sẵn, rất tiện lợi cho người bệnh, họ sẽ không mất thời gian, công sức sắc thuốc. Đặc biệt, quá trình tác động của thuốc từ ngoài vào trong giúp đánh vào tận gốc nguyên nhân gây bệnh, bổ sung, tăng cường sự dẻo dai cũng như tái tạo tổn thương của xương khớp.

    Ưu việt của bài thuốc An Cốt Nam

    Bài thuốc uống:

    10 ngày dùng túi thuốc được chiết xuất từ thiên niên kiện, sâm ngọc linh, hương nhu tía… thúc đẩy quá trình lưu thông máu, chống co cứng và viêm nhiễm cột sống. Đây là bài thuốc chủ đạo của An Cốt Nam, tác động sâu bên trong cơ thể.

    Bài thuốc cao dán: 

    Người bệnh cũng sử dụng 10 ngày cao dán có thành phần bao gồm: Quế chi, đại hồi, địa liền, quế chi… Lúc dùng, bệnh nhân chỉ cần bóc lớp bên ngoài rồi dán lên vùng bị đau. Hoạt chất kháng sinh của cao dán thẩm thấu vào da giúp giảm đau nhanh chóng.

    Tác động cột sống: 

    Trong quá trình sử dụng An Cốt Nam người bệnh sẽ được MIỄN PHÍ toàn bộ chi phí thực hiện châm cứu, bấm huyệt, hỗ trợ tập bài tập chuyên biệt cho thoái hóa cột sống. Nếu không có thời gian để đến nhà thuốc sẽ được cung cấp đĩa VCD để thực hiện tại nhà.

    Thời gian chữa bệnh NHANH, HIỆU QUẢ CAO

    Hiệu quả tuyệt vời mà An Cốt Nam đem đến cho người bị thoái hóa cột sống

    So với những bài thuốc Đông y khác thì An Cốt Nam đem đến hiệu quả chữa bệnh nhanh, chỉ mất 1 -2 liệu trình khoảng 20 ngày, người bệnh sẽ cảm nhận được cơn đau thuyên giảm rõ rệt, đi lại, vận động bình thường. Theo kết quả nghiên cứu sơ bộ từ nhà thuốc Tâm Minh Đường, 25% người bệnh điều trị khỏi hoàn toàn thoát vị đĩa đệm, 60% giảm bệnh tới 8/10 phần sau một liệu trình (10 ngày) sử dụng An Cốt Nam, chỉ có khoảng 15% bệnh nhân không có nhiều chuyển biến do cơ địa không phù hợp với thuốc. 

    Thuốc hoàn toàn lành tính, an toàn và không có tác dụng phụ

    An Cốt Nam được bào chế hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu nước nhà, được nhà thuốc đầu tư vùng trồng dưới sự chỉ đạo của Trung tâm Nghiên cứu trồng và chế biến cây thuốc Hà Nội. Trong quá trình chế biến thuốc, lương y cũng lựa chọn nguyên liệu tỉ mỉ, không pha thêm chất phụ gia, tân dược nên không gây tác dụng phụ cho người bệnh. Hệ thống dược liệu của nhà thuốc cũng đạt chuẩn CO-CQ do Bộ Y tế chứng nhận.

    Có 2 vị thuốc QUÝ nâng cao khả năng điều trị của thuốc

    Bì Kì Nam và Sâm Ngọc Linh là 2 vị thuốc QUÝ được nhắc đến ở đây. Đặc biệt Sâm Ngọc Linh, vị thuốc nam vốn nổi tiếng là loại “THẦN DƯỢC” chữa bách bệnh với giá trị hàng chục thậm chí hàng trăm triệu đồng/1kg cũng xuất hiện và làm tăng thêm giá trị dược tính của An Cốt Nam.

    Công dụng TUYỆT VỜI của An Cốt Nam

    Phương thuốc đặc trị theo tiêu chuẩn “Nam dược trị Nam nhân” An Cốt Nam đem đến hiệu quả điều trị tối ưu:

    👉 Kháng viêm, đào thải độc tố do quá trình thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống gây nên.

    👉 Tán thấp, hành thủy, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu.

    👉 Giảm áp đĩa đệm, loại trừ dịch đĩa đệm chèn ép rẽ thần kinh.

    👉 Bồi bổ dinh dưỡng giúp phục hồi hệ thống thần kinh cột sống.

    MUA AN CỐT NAM

    ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA CỘT SỐNG CHỈ VỚI 1.200.000 nghìn đồng

    Cơ sở miền Bắc:

    Cơ sở miền Nam:

     

    Share Button

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Câu hỏi thường gặp

    Bài thuốc hay

    Miền Bắc

    Tel:0462.9779.23
    Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

    138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

    Miền Nam

    Tel: 08.6683.1025
    Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

    325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

    Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân